[...] roku. DIETA I posiłek: -120g jaj -35g odżywki białkowej -150g truskawek -10g wiórków kokosowych (DT) 15g (DNT) II,II,IV, posiłek w DT -225g piersi z kurczaka -100g ryżu -10ml oliwy z oliwek II,III,IV posiłek w DNT -225g piersi z kurczaka -75g ryżu -15ml oliwy z oliwek V posiłek -225g piersi z kurczaka -75g ryżu -10ml oliwy z oliwek VI [...]
[...] DIETA : Nie chcę mi się wyliczać teraz dokładnego BTW lecz wygląda ona następująco : 1 posiłek : ok.100g płatków owsianych z 250ml mleka i rodzynkami , 3jaja gotowane , 10ml oliwy z oliwek , warzywo 2 posiłek : serek wiejski , 4 kromki chleba razowego z serem lub bułki razowe z jajem i warzywem + ok.30g słonecznika 3 posiłek : odżywka [...]
[...] zyskac troche miesnia)Do tej pory jadłam nie zbyt zdrowo, postanowilam to zmienic i troche nad soba popracowac. Proszę o wsazówki co do diety: I 8:00 Jajko x1 Oliwa z oliwek 10ml Płatki owsiane 60g Pomidor x1 Mleko 0,5% 200ml 360kcal/B21/W42/T12 II 11:00 Poledwica sopocka 20g(2 plasterki) Orzechy włoskie 10g lub oliwa z oliwek 10 ml Ciemne [...]
[...] 2 lat CELE: Głównym celem jest redukcja i zrzucenie zbędnego fatu następnie powolna masa a bardziej rekompozycja. DIETA: W Dni treningowe: Placek z 3 białek i 2 całych jaj,10ml oliwy,30g WPC,50g owsa Kurczak 125g, makaron pełnoziarnisty 40g,oliwa 10g, Brokuł 100 g Kurczak 125g, makaron pełnoziarnisty 40g,oliwa 10g, Brokuł 100 g Kurczak 125g, [...]
[...] 100g o Tunczyk w wodzie 120g o Białko: 32g, Węglowodany: 54g, Tłuszcz: 2g * VI posiłek o Twarog chudy 100g o Oliwa z oliwek 10ml o Białko: 20g, Węglowodany: 4g, Tłuszcz: 10g Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 174 Cel treningowy: sila + masa Staż treningowy na słowni: 4 [...]
[...] po treningu banan, a odrazu po powrocie do domu szklanka mleka z łyżką miodu. Posiłek 5: BWT: 25/32/12 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Ryż biały 40g Oliwa z oliwek 10ml Posiłek 6: BWT: 38/7/10 Ser twarogowy półtłusty 200g Niedługo zastąpię odżywką białkową. Proszę o jakieś porady czy poparwę diety. Dziękuję z góry za poświęcony czas!!! [...]
[...] 0g • • V posiłek o Chleb pelnoziarnisty 100g o Tunczyk w wodzie 120g o Białko: 32g, Węglowodany: 54g, Tłuszcz: 2g • • VI posiłek o Twarog chudy 100g o Oliwa z oliwek 10ml o Białko: 20g, Węglowodany: 4g, Tłuszcz: 10g Łącznie w diecie 143g białka, 77g tłuszczu, 418g węglowodanów, 2937 kalorii. Podaje rozpiskę mojego planu treningowego : [...]